Jak zbudować domową siłownię? (art. sponsorowany)

Jaki konkretnie sprzęt ułatwi cardio?

Intensywne ćwiczenia, znacząco podnoszące tętno, określa się potocznie mianem cardio. Najpopularniejszą formę takiego treningu stanowi oczywiście bieganie. Z tego powodu ogromna ilość osób decyduje się na zakup bieżni, najczęściej składanej. Nie będzie wtedy sprawiać problemu nawet w niewielkim mieszkaniu, ponieważ można ją szybko złożyć, a następnie odstawić w odpowiednie miejsce. Jest to jednak spory wydatek. 

Jeżeli dysponujemy niezbyt imponującym budżetem, świetnym zastępstwem będzie rowerek stacjonarny albo orbitrek. To znacznie tańsze maszyny, a da się za ich pomocą znacząco podnieść tętno i dzięki temu spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Można też potraktować używanie ich jako element rozgrzewki przed treningiem siłowym, która jest kluczowa w zmniejszaniu ryzyka powstawania kontuzji, wzrastającego w trakcie ćwiczeń z dużym obciążeniem.

Efektywna budowa masy mięśniowej

Aktywność fizyczna może oczywiście służyć jedynie spalaniu tkanki tłuszczowej, ale czemu nie zdecydować się także na zbudowanie mięśni? Warto zaopatrzyć się w zestaw hantli o różnej wadze, co pozwoli wzmocnić ręce oraz powoli pracować nad zwiększaniem swojej siły. Można z nimi wykonywać ogromną ilość rozmaitych ćwiczeń, dzięki którym sylwetka zacznie prezentować się coraz lepiej. Trening z obciążeniem sprawia bowiem, że znacząco zmienia się jej wygląd, zwłaszcza na samym początku.

Jeżeli dysponuje się odpowiednią ilością miejsca na używanie i przechowywanie, dobrym pomysłem będzie również zakup sztangi. Przeważnie zaczyna się od aktywności tylko z nią, bez dodatkowego obciążenia, potem natomiast dokupuje się dodatkowy ciężar, mający postać łatwych do umieszczenia na niej kółek. Mężczyźni przeważnie skupiają się na treningu rąk, a kobiety na budowaniu wyraźnie zarysowanych pośladków czy mięśni ud. Najlepszym wyborem jest jednak równomierne rozbudowywanie całego ciała, dzięki czemu sylwetka zyska odpowiednie proporcje. Sztanga umożliwia wykonywanie ogromnej ilości ćwiczeń, dlatego stanowi niemalże niezbędny element każdej dobrze wyposażonej, domowej siłowni.