Trening oporowy w wodzie – jakie ma zalety i od czego zacząć? (art. sponsorowany)

Trening oporowy – ćwiczenia nie tylko na siłowni

Tradycyjny trening oporowy to bardzo efektywny rodzaj ćwiczeń, które mają za zadanie szybko spalić tkankę tłuszczową, przy jednoczesnym zwiększeniu siły, a także masy mięśni. Ta aktywność kojarzy się głównie z siłownią – warto jednak wiedzieć, że ma coraz większą rzeszę fanów również pod wodą. Co ważne – wodny trening oporowy wymaga jeszcze lepszej kondycji, niż w przypadku suchych ćwiczeń na sali.

Podwodna siłownia – trudne ćwiczenia dające efekty

Pomimo tego, że wodny trening oporowy jest trudniejszy od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni, cieszy się dużą popularnością wśród wielu osób – dzieje się tao głównie z tego względu, że tego typu ćwiczenia zapewniają spektakularne efekty. Warto wiedzieć, że siłowy trening pod wodą nie obciąża stawów (jak w przypadku tradycyjnych ćwiczeń na siłowni) – wymaga jednak włożenia o wiele większego wysiłku podczas wykonywania ruchów. Dzieje się to przez wyporność wody, a także jej opór powrotny, który sam w sobie jest obciążeniem dla ćwiczącego. Trening oporowy niesie ze sobą wiele zalet, wśród których wymienić można m.in.:

• poprawę kondycji,
• zwiększenie siły,
• szybkie spalanie tłuszczu (intensywna przemiana materii),
• zwiększenie przepływu krwi (różnica ciśnień).

Wodny trening siłowy dla początkujących, czyli od czego zacząć?

Dobra kondycja to podstawa do tego, aby podjąć się wydajnego treningu oporowego w wodzie. Co ważne jednak ten rodzaj ćwiczeń nie jest przeznaczony tylko dla osób wprawionych. Początkujący pływacy również mogą z powodzeniem ćwiczyć – ważne jest jednak, aby wdrażać się w trening krok po kroku. Na samym początku warto zacząć od zwykłego biegania pod wodą, dzięki któremu popracujesz nad równowagą na śliskiej powierzchni, a także rozgrzejesz i wzmocnisz mięśnie nóg. Odpowiednim ćwiczeniem okażą się również proste przysiady bez obciążeń – z czasem warto jednak skorzystać ze specjalnych przyrządów, które pomogą zwiększyć siłę.

Efektywny trening oporowy – tylko z odpowiednim sprzętem

Nawet wielogodzinne ćwiczenia bez obciążenia nie przyniosą takich efektów, jak te, w których wykorzystasz specjalne przyrządy. Odpowiednio dobrany sprzęt do treningu siłowego na basenie to tak naprawdę podstawa sukcesu w zwiększaniu kondycji, a także siły. Do wykonywania najprostszych ćwiczeń optymalnym rozwiązaniem okażą się gumy fitness, piłki czy hantelki (tradycyjne oraz typu kettlebell). W basenie świetnie odnajdują się również większe sprzęty znane na siłowniach takie jak np. rowerki, które posłużą do aqua spinningu.

Szukając odpowiedniego sprzętu na basen, warto zapoznać się z ofertą renomowanych sklepów pływackich takich jak Sunbarrel. Na stronie https://sunbarrel.pl/pl/ znajdziesz wytrzymałe i jakościowe akcesoria, które zostały przystosowane do użytku na basenie i polecane są zarówno dla początkujących, jak i wprawionych w trening pływaków. W asortymencie sklepu dostępne są produkty wykonane z trwałych materiałów, które zapewniają odporność na codzienny użytek i są gwarancją długiej żywotności.